Διατροφή & Αποκατάσταση
Η σωστή αποκατάσταση είναι θεμέλιο της αθλητικής προόδου και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της κολύμβησης.
Το μοντέλο 4R’s (Rehydrate – Refuel – Repair – Rest) αποτελεί μία τεκμηριωμένη στρατηγική που συμπεριλαμβάνει την επανυδάτωση, την αναπλήρωση γλυκογόνου, τη μυϊκή επιδιόρθωση και τη συνολική απόδοση.
Οδηγός Υπολογισμού Ρυθμού Εφίδρωσης για Αθλητές Κολύμβησης
Γιατί λοιπόν πρέπει να γνωρίζω τον ρυθμό εφίδρωσης για έναν αθλητή;
Προσαρμόζουμε ατομικά το πλάνο ενυδάτωσης.
Καθορίζουμε την ποσότητα υγρών που χρειάζεται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.
Μειώνουμε τον κίνδυνο κράμπας & υπερθερμίας.
Βελτιώνουμε αντοχή, συγκέντρωση και ταχύτητα.
Εξασφαλίζουμε καλύτερη αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό για τους κολυμβητές;
Παρότι το σώμα βρίσκεται στο νερό, η απώλεια ιδρώτα είναι συχνά μεγαλύτερη απ’ όσο νομίζουμε. Η ψύξη από το νερό “κρύβει” τα συμπτώματα αφυδάτωσης και η δίψα εμφανίζεται πολύ αργότερα. Έτσι, η ενυδάτωση πρέπει να είναι προγραμματισμένη, όχι μόνο “όταν διψάς”.
Πώς προετοιμάζομαι για τις μέρες των αγώνων;
Διατροφική προετοιμασία πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα
Η διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της αθλητικής απόδοσης. Οι ημέρες που προηγούνται ενός αγώνα, αλλά και η ίδια η αγωνιστική περίοδος, απαιτούν σχεδιασμό ενός στοχευμένου διατροφικού πλάνου.
Η σημασία της σωστής διατροφής για τον κολυμβητή
Η κολύμβηση αποτελεί ένα ιδιαίτερα απαιτητικό άθλημα, καθώς ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και απαιτεί υψηλά επίπεδα αντοχής αλλά και πολύ καλή τεχνική. Η διατήρηση ενός ισορροπημένου πλάνου διατροφής και η επαρκής πρόσληψη νερού παίζουν καθοριστικό ρόλο, καθώς ο αθλητής χρειάζεται σταθερή πρόσληψη ενέργειας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της προπόνησης.
Έναρξη προπονήσεων για τη σεζόν 2025-26
Το Κολυμβητικό Τμήμα του Α.Σ. ΑΡΗΣ ανακοινώνει ότι από τη Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου 2025 ξεκινούν οι προπονήσεις όλων των τμημάτων για τη νέα αγωνιστική περίοδο 2025-2026.
Ολοκλήρωση της Σεζόν 2024–2025 | Κολυμβητικό Τμήμα Άρη Θεσσαλονίκης
Με τη σημερινή, τελευταία μας προπόνηση, κλείνει και επίσημα η αγωνιστική σεζόν 2024–2025 για το κολυμβητικό τμήμα του Άρη Θεσσαλονίκης. Ήταν μια χρονιά γεμάτη προκλήσεις, υψηλές απαιτήσεις, αδιάκοπη δουλειά και πολλές στιγμές έντονης προσπάθειας αλλά και ικανοποίησης.
Εξαιρετική Παρουσία της Ομάδας μας στο Εαρινό Πρωτάθλημα Προαγωνιστικών & Μίνι Προαγωνιστικών
Η κολυμβητική ομάδα του Άρη Θεσσαλονίκης συνεχίζει να αποδεικνύει τη δυναμική της, καταγράφοντας εξαιρετικές εμφανίσεις στο Εαρινό Πρωτάθλημα Προαγωνιστικών & Μίνι Προαγωνιστικών.
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ
Το κολυμβητικό τμήμα του Άρη Θεσσαλονίκης ανακοινώνει την ακύρωση όλων των προπονήσεων της Παρασκευής 28/2, ως ένδειξη συμπαράστασης στις οικογένειες των θυμάτων της τραγωδίας στα Τέμπη και ως ελάχιστο φόρο τιμής στις ψυχές που τόσο άδικα χάθηκαν
Κοπή Πίτας Κολυμβητικού Τμήματος Άρη: Μια Γιορτή με Αναμνήσεις, Βραβεύσεις και Δώρα
Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκε σήμερα, Κυριακή 23 Φεβρουαρίου, η καθιερωμένη κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας του κολυμβητικού τμήματος του Άρη, στο Εθνικό Κολυμβητήριο Θεσσαλονίκης.
Κοπή Βασιλόπιτας Κολυμβητικού Τμήματος ΑΡΗ Θεσσαλονίκης
Με χαρά σας προσκαλούμε στην καθιερωμένη εκδήλωση για την κοπή της βασιλόπιτας του κολυμβητικού τμήματος του ΑΡΗ Θεσσαλονίκης, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου 2025, στις 10:00 π.μ., στην 25άρα πισίνα του Εθνικού Κολυμβητηρίου Θεσσαλονίκης.