Η ενυδάτωση αποτελεί θεμελιώδη παράγοντα για τη διατήρηση της υγείας και της εύρυθμης λειτουργίας του οργανισμού. Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για τη θερμορύθμιση, τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, τη γνωστική λειτουργία και τη σωματική απόδοση. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι αυξημένες θερμοκρασίες και η έντονη εφίδρωση αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά, καθιστώντας την πρόληψη της αφυδάτωσης ιδιαίτερα σημαντική, ιδιαίτερα για τα άτομα που αθλούνται.

Στην εφηβική ηλικία, η σωστή διατροφή δεν υποστηρίζει μόνο την ανάπτυξη αλλά και την αθλητική απόδοση. Αυτό γίνεται ακόμη πιο σημαντικό σε αθλητές κολύμβησης που έχουν αυξημένο προπονητικό φορτίο, κυρίως σε περιόδους με διπλές προπονήσεις στην πισίνα και προπόνηση με αντιστάσεις. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, το μαγνήσιο είναι ένα από τα μέταλλα που αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή, καθώς συνδέεται με την παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία των μυών, την αποκατάσταση και την υγεία των οστών.