Ενημερωθείτε για την ομάδα
Τελευταια Νεα
Τελευταια Νεα
REDs (Relative Energy Deficiency in Sport) και Χαμηλή ΕνεργειακήΔιαθεσιμότητα στην Κολύμβηση
Σκέψου το σώμα ενός αθλητή σαν ένα “κινητό τηλέφωνο” 📱
Όταν η μπαταρία πέφτει χαμηλά, το κινητό μπαίνει σε “λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας”:
▫️μειώνει την απόδοση
▫️μειώνει/καταστελλει λειτουργίες
▫️επιβραδύνει τις διαδικασίες
👉 Ακριβώς το ίδιο κάνει και το σώμα στο REDs.
Συμπληρώματα διατροφής: Είναι τελικά απαραίτητα;
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετά τους. Παρακάτω θα δούμε μερικές από τις ερωτήσεις που κανούν οι αθλητές για τα συμπληρώματα διατροφής.
Διπλές Προπονήσεις & Διατροφή
Τις ήμερες που ενας αθλητής εχει διπλές προπονήσεις, η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη τόσο για την διατήρηση των αποθεμάτων γλυκογόνου όσο και για την απόδοση στην προπόνηση. Η πρόσληψη πρωτεΐνης υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών. Παράλληλα, η σωστή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αποφυγή του αισθηματος κόπωσης και στη διατήρηση της απόδοσης.
Με δυναμική παρουσία ο Άρης Θεσσαλονίκης στο WINTER CUP
Το κολυμβητικό τμήμα του ΑΣ Άρης Θεσσαλονίκης θα συμμετάσχει στο WINTER CUP (Χειμερινό Κύπελλο Ανδρών–Γυναικών και Νέων Ανδρών–Νέων Γυναικών), το οποίο θα διεξαχθεί από τις 19 έως τις 21 Δεκεμβρίου 2025 στην Αλεξανδρούπολη.
Πρωινή Προπόνηση & Διατροφή
Η πρωινή προπόνηση σε κατάσταση νηστείας μειώνει τα ενεργειακά αποθέματα και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση του αθλητή στην προπόνηση.
Ένα μικρό υδατανθρακικό σνακ πριν την είσοδο στο νερό και ένα πλήρες γεύμα αποκατάστασης μετά την προπόνηση υποστηρίζουν την αναπλήρωση των αποθεμάτωνγλυκογόνου, τη μυϊκή αποκατάσταση και τη συνολική προσαρμογή της προπόνησης.