Γαστρεντερικές ενοχλήσεις & προπόνηση

Ναυτία, φούσκωμα ή πόνος στην κοιλιά πριν ή μέσα στην προπόνηση δεν είναι τυχαία.
Η ένταση της άσκησης, το timing του φαγητού και η ενυδάτωση παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Σκέψου το σώμα ενός αθλητή σαν ένα “κινητό τηλέφωνο” 📱
Όταν η μπαταρία πέφτει χαμηλά, το κινητό μπαίνει σε “λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας”:
▫️μειώνει την απόδοση
▫️μειώνει/καταστελλει λειτουργίες
▫️επιβραδύνει τις διαδικασίες

👉 Ακριβώς το ίδιο κάνει και το σώμα στο REDs.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετά τους. Παρακάτω θα δούμε μερικές από τις ερωτήσεις που κανούν οι αθλητές για τα συμπληρώματα διατροφής.

Τις ήμερες που ενας αθλητής εχει διπλές προπονήσεις, η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη τόσο για την διατήρηση των αποθεμάτων γλυκογόνου όσο και για την απόδοση στην προπόνηση. Η πρόσληψη πρωτεΐνης υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών. Παράλληλα, η σωστή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αποφυγή του αισθηματος κόπωσης και στη διατήρηση της απόδοσης.