Έντονη αγωνιστική δράση για το κολυμβητικό τμήμα του Άρη Θεσσαλονίκης
Με πλούσιο αγωνιστικό πρόγραμμα κορυφώνεται το ερχόμενο τριήμερο για το κολυμβητικό τμήμα του Άρη Θεσσαλονίκης, με αθλητές και αθλήτριες να δίνουν το παρών σε σημαντικές διοργανώσεις σε όλη την Ελλάδα.
Δυναμική παρουσία του Άρη Θεσσαλονίκης στα 42α Νιόβεια
Με θετικό πρόσημο ολοκληρώθηκε η συμμετοχή του κολυμβητικού τμήματος του Άρη Θεσσαλονίκης στη διεθνή συνάντηση Νιόβεια, που διοργάνωσε η ΧΑΝΘ στη Θεσσαλονίκη. Η διοργάνωση συγκέντρωσε πλήθος αξιόλογων αθλητών και αποτέλεσε ένα αξιόπιστο αγωνιστικό τεστ ενόψει της συνέχειας της σεζόν.
Δυναμική παρουσία του Άρη στα Ιβανώφεια με 17 μετάλλια και αισιόδοξα μηνύματα
Με ιδιαίτερη επιτυχία ολοκληρώθηκε η συμμετοχή του κολυμβητικού τμήματος του Άρη στους διεθνείς αγώνες Ιβανώφεια, που διεξήχθησαν το τριήμερο 13-15 Μαρτίου στο Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο.
Η ομάδα του Άρη επιβεβαίωσε την εξαιρετική δουλειά που γίνεται σε όλα τα επίπεδα, κατακτώντας συνολικά 17 μετάλλια (5 χρυσά, 6 ασημένια και 6 χάλκινα) και παρουσιάζοντας υψηλό αγωνιστικό επίπεδο απέναντι σε δυνατούς αντιπάλους από την Ελλάδα και το εξωτερικό.
Ενεργειακά Ποτά, Νιτρικά και Καφεΐνης στον Αγώνα
Νεαροί αθλητές δοκιμάζουν συχνά σκευάσματα για την βελτίωση της απόδοσης τους, όπως ενεργειακά ποτά, νιτρικά και συνδυασμούς καφεΐνης–ασπιρίνης.
📌 Τι ισχύει για την ασφάλεια & αποτελεσματικότητά τους σύμφωνα με την βιβλιογραφία;
Στο άρθρο μας συνοψίζουμε τις συστάσεις των IOC, ISSN, ACSM, WADA & World Aquatics για νεαρούς αθλητές.
Διατροφικές Στρατηγικές για τη Διαχείριση του Άγχους στους Έφηβους Κολυμβητές πριν τους Αγώνες
Το άγχος δεν είναι κάτι που «λύνεται» πριν τον αγώνα — αλλά μπορούμε να περιορίσουμε την επίδρασή του με έξυπνες διατροφικές στρατηγικές.
Ειδικά στους εφήβους κολυμβητές, η στομαχική δυσφορία και η μειωμένη όρεξη είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο.
Η κατάλληλη διατροφική διαχείριση όμως μπορεί να παίξει ρυθμιστικό ρόλο, όχι θεραπευτικό, μέσα από στρατηγικές που μειώνουν το γαστρικό φορτίο και εξασφαλίζουν βασική ενεργειακή επάρκεια.
Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε η διοργάνωση ΑΡΗΣ*ΤΕΙΑ 2026
Με εξαιρετική επιτυχία πραγματοποιήθηκε η διοργάνωση ΑΡΗΣ*ΤΕΙΑ 2026, συγκεντρώνοντας περισσότερους από 500 αθλητές και αθλήτριες από ομάδες όλης της χώρας και χαρίζοντας σε όλους ένα μοναδικό τριήμερο γεμάτο δυνατούς αγώνες, συγκινήσεις και υψηλό αγωνιστικό επίπεδο.
Προπόνηση και γαστρεντερικές διαταραχές
Γαστρεντερικές ενοχλήσεις & προπόνηση
Ναυτία, φούσκωμα ή πόνος στην κοιλιά πριν ή μέσα στην προπόνηση δεν είναι τυχαία.
Η ένταση της άσκησης, το timing του φαγητού και η ενυδάτωση παίζουν καθοριστικό ρόλο.
REDs (Relative Energy Deficiency in Sport) και Χαμηλή ΕνεργειακήΔιαθεσιμότητα στην Κολύμβηση
Σκέψου το σώμα ενός αθλητή σαν ένα “κινητό τηλέφωνο” 📱
Όταν η μπαταρία πέφτει χαμηλά, το κινητό μπαίνει σε “λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας”:
▫️μειώνει την απόδοση
▫️μειώνει/καταστελλει λειτουργίες
▫️επιβραδύνει τις διαδικασίες
👉 Ακριβώς το ίδιο κάνει και το σώμα στο REDs.
Συμπληρώματα διατροφής: Είναι τελικά απαραίτητα;
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετά τους. Παρακάτω θα δούμε μερικές από τις ερωτήσεις που κανούν οι αθλητές για τα συμπληρώματα διατροφής.
Διπλές Προπονήσεις & Διατροφή
Τις ήμερες που ενας αθλητής εχει διπλές προπονήσεις, η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη τόσο για την διατήρηση των αποθεμάτων γλυκογόνου όσο και για την απόδοση στην προπόνηση. Η πρόσληψη πρωτεΐνης υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών. Παράλληλα, η σωστή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αποφυγή του αισθηματος κόπωσης και στη διατήρηση της απόδοσης.