Διπλές Προπονήσεις & Διατροφή
Τις ήμερες που ενας αθλητής εχει διπλές προπονήσεις, η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη τόσο για την διατήρηση των αποθεμάτων γλυκογόνου όσο και για την απόδοση στην προπόνηση. Η πρόσληψη πρωτεΐνης υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών. Παράλληλα, η σωστή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αποφυγή του αισθηματος κόπωσης και στη διατήρηση της απόδοσης.
Με δυναμική παρουσία ο Άρης Θεσσαλονίκης στο WINTER CUP
Το κολυμβητικό τμήμα του ΑΣ Άρης Θεσσαλονίκης θα συμμετάσχει στο WINTER CUP (Χειμερινό Κύπελλο Ανδρών–Γυναικών και Νέων Ανδρών–Νέων Γυναικών), το οποίο θα διεξαχθεί από τις 19 έως τις 21 Δεκεμβρίου 2025 στην Αλεξανδρούπολη.
Τρία Μετάλλια και Σημαντικές Επιτυχίες για τον Άρη στα 36α Αλεξάνδρεια
Με τρία μετάλλια και σημαντικές αγωνιστικές βελτιώσεις, το κολυμβητικό τμήμα του Άρη ολοκλήρωσε με επιτυχία τη συμμετοχή του στη διεθνή συνάντηση 36η Αλεξάνδρεια 2025, επιβεβαιώνοντας την ανοδική πορεία και τη σοβαρή δουλειά της ομάδας.
Διατροφή & Αποκατάσταση
Η σωστή αποκατάσταση είναι θεμέλιο της αθλητικής προόδου και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της κολύμβησης.
Το μοντέλο 4R’s (Rehydrate – Refuel – Repair – Rest) αποτελεί μία τεκμηριωμένη στρατηγική που συμπεριλαμβάνει την επανυδάτωση, την αναπλήρωση γλυκογόνου, τη μυϊκή επιδιόρθωση και τη συνολική απόδοση.
Οδηγός Υπολογισμού Ρυθμού Εφίδρωσης για Αθλητές Κολύμβησης
Γιατί λοιπόν πρέπει να γνωρίζω τον ρυθμό εφίδρωσης για έναν αθλητή;
Προσαρμόζουμε ατομικά το πλάνο ενυδάτωσης.
Καθορίζουμε την ποσότητα υγρών που χρειάζεται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.
Μειώνουμε τον κίνδυνο κράμπας & υπερθερμίας.
Βελτιώνουμε αντοχή, συγκέντρωση και ταχύτητα.
Εξασφαλίζουμε καλύτερη αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό για τους κολυμβητές;
Παρότι το σώμα βρίσκεται στο νερό, η απώλεια ιδρώτα είναι συχνά μεγαλύτερη απ’ όσο νομίζουμε. Η ψύξη από το νερό “κρύβει” τα συμπτώματα αφυδάτωσης και η δίψα εμφανίζεται πολύ αργότερα. Έτσι, η ενυδάτωση πρέπει να είναι προγραμματισμένη, όχι μόνο “όταν διψάς”.
Πώς προετοιμάζομαι για τις μέρες των αγώνων;
Διατροφική προετοιμασία πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα
Η διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της αθλητικής απόδοσης. Οι ημέρες που προηγούνται ενός αγώνα, αλλά και η ίδια η αγωνιστική περίοδος, απαιτούν σχεδιασμό ενός στοχευμένου διατροφικού πλάνου.
Η σημασία της σωστής διατροφής για τον κολυμβητή
Η κολύμβηση αποτελεί ένα ιδιαίτερα απαιτητικό άθλημα, καθώς ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και απαιτεί υψηλά επίπεδα αντοχής αλλά και πολύ καλή τεχνική. Η διατήρηση ενός ισορροπημένου πλάνου διατροφής και η επαρκής πρόσληψη νερού παίζουν καθοριστικό ρόλο, καθώς ο αθλητής χρειάζεται σταθερή πρόσληψη ενέργειας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της προπόνησης.
Ανακοινώθηκε το αγωνιστικό πρόγραμμα για τη νέα σεζόν 2025-2026
Η Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδας (ΚΟΕ) ανακοίνωσε το πλήρες αγωνιστικό πρόγραμμα για τη νέα σεζόν 2025-2026, που αφορά την πισίνα, τη μαραθώνια κολύμβηση (OWS) και τους Masters.
Πρώτη αγωνιστική παρουσία για το κολυμβητικό τμήμα του Άρη στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Μαραθώνιας Κολύμβησης
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η πρώτη αγωνιστική υποχρέωση της σεζόν για το κολυμβητικό τμήμα του Άρη, στο πλαίσιο του Πανελληνίου Πρωταθλήματος Μαραθώνιας Κολύμβησης που διεξήχθη στην παραλία της Κεραμωτής (03-05/10/2025).
Έναρξη προπονήσεων για τη σεζόν 2025-26
Το Κολυμβητικό Τμήμα του Α.Σ. ΑΡΗΣ ανακοινώνει ότι από τη Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου 2025 ξεκινούν οι προπονήσεις όλων των τμημάτων για τη νέα αγωνιστική περίοδο 2025-2026.